シルク姉さんの顔筋トレでたるみを解消

久しぶりに学生時代の友人3人と会うことになりました。

 

もう5年以上会っていないので、
「老けて見られたらどうしよう・・・友達が私よりもすごく若く見えたらちょっとショックかな」

 

そんな風に考えながらまじまじと鏡を見ると、顔のあちこちがたるんでる気がします。

 

確かに年齢とともにもっさりした顔になったなって思っていましたが、実際に観察してみるとほほのあたりがすごく重力に負けている感じです。

 

今までたるみ対策はあまりしていなかったので、持っている雑誌の中から「たるみを解消する方法」を探しました。

 

そうしたら、「シルクさんのたるみ改善マッサージ方法」を見つけたので早速実践してみました。
いつも使っていない顔の筋肉をしっかり刺激してくれるので、思ったよりも効果がありそうです。

中村倫也さんがベルマン役をやったら「顔の筋肉が痛い!」って分かる!

シルク流の顔のエクササイズを始める前に、まずは

 

どうして顔ってたるむのかな?

 

これを知っているとより効果的にエクササイズができるそうです。

 

私は人と会うことが少ない仕事をしています。
5年くらい前までは妹の子どもが小さかったので一緒に遊ぶことが多くよく笑っていました。
でもこの頃はあまり会うこともなくなって、笑うことって減ったな〜って感じています。

 

そうしたらやっぱりたるみと関係あったのです。

 

年齢とともに感情が動きにくくなったり、人と会わなくなったりして「顔の筋肉を動かさないこと」がたるみの原因になるのですね。

 

表情が乏しい→たるむ→たるんで固まる→固まると動きにくくなる→さらに表情が乏しくなる

 

こんな風なスパイラルに陥っていると、老け顔まっしぐらです。
私もまさしくこの状態に陥っています。

 

老け顔チェックしてみませんか?

 

「シルク流顔の筋肉の老化度」を実際に試してみました。

 

チェックは3つ

 

1.顔の中央に筋肉を寄せる
2.左右交互に下あごをずらす
3.ほほを思いっきりすぼませる

 

この中で動かしにくい場所があったら重点的にほくしていくといいそうです

 

まずは雑誌を見ながら試してみました。
最初は思ったよりもできたな〜という感想でした。
でも試しに鏡を見ながら同じように筋肉を動かしてみました。

 

そうしたら・・・
全然できていないのです。

 

自分で思っているよりもずっと力を入れないとシルクさんの見本のようになりませんでした。

 

特に、2番の左右に下あごをずらすのは、右が左より全くできなくて、筋肉の偏りがあることがわかります。

 

全体的に言ったら、見本の50%くらいだったでしょうか?
たった3つの動作をしただけで結構顔の筋肉が疲れました。

 

先日見たドラマで気になったシーンがあったな〜

 

このときふと先日見た「崖っぷちホテル」を思い出しました。

 

お兄さんが支配人になった時に従業員がシャッフルをして働くことになりました。
その時にコックの江口竜二役の中村倫也さんがベルマン役に!
はっきりは覚えていないのですが、一日が終わったセリフがこんな雰囲気がでした。

 

こんなに一日中笑顔だったことってない!顔の筋肉が痛い!

 

この言葉結構私、グサツときました。
そうですよね。使っていない筋肉を使うと筋肉痛になりますよね。

 

私が今接客業をしたら同じことを言ってしまうかも!それ位顔の筋肉って動かしていないなって思ってしまいました。

 

顔の筋肉を動かすことがたるみ防止と改善になることがわかって、美顔筋トレにやる気がわいてきました!

シルク流の顔エクササイズ方法

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では、実際に自分の筋肉の老化度が分かったところでシルク流の顔の筋肉の鍛え方を実践です。
お風呂上りにそれぞれ3分間を目安に美顔筋トレをします。

 

3分間が3つなのでおよそ10分間だけのトレーニングです。

 

姿勢が大切です
「背骨を立てて座る」
「顔は正面に向く」
私は大きめの鏡の前に座って行うようにしました。

 

必要なものは「100均でも売っているスーパーボール直径3センチ」だけ。

 

主に顔の下半分を美顔筋トレします。

 

トレーニングする部位は3つ
スーパーボールで顔の筋肉をほぐしてから、美顔筋トレをします。
つい力を入れてゴリゴリ転がしたくなりますが、皮膚が薄いところなので適度な強さが大切なようですね。

 

 

口角をアップする美顔筋トレ

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この美顔トレーニングを10日間行うと5歳若返って見えるそうです!
更に笑顔が自然に作れるようになるようです。
私が一番力を入れたいところですね。

 

スーパーボールエクササイズ

ボールを使ったトレーニングは、てのひらで唇の上をジグザグにほぐします。
前歯をそろえるように「したあご」をすこし前にせり出すような感じにします。
そうしないと歯が当たって結構痛いです。
何度もコロコロすると少しピリピリした暖かさを唇に感じますね。

 

唇まわりの筋肉がほぐれてきたら美顔筋トレです。
やり方は簡単です。
まずは唇を軽く閉じて横に思い切りのばります。
このときに手を添えるといいのですが、親指側が耳側でそれ以外の4本が鼻側に来るようにつまみます。
横に伸ばしたまま口角を耳側にグイっとひっぱります

 

 

ほうれい線を消す美顔筋トレ

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老けて見えるbPがほうれい線です。
おばあさんの絵を描くときには必ずほうれい線を濃く入れるといいらしいですね。
それ位ほうれい線は老けて見える代表。

 

スーパーボールエクササイズ

スーパーボールでほぐします。
小鼻の真横から始めます。小鼻の付けねの裏側から舌を差し込んでボールを皮膚を挟み込むようにしながらコロコロします。
ボールと舌を上手に移動するのが最初は難しかったのですが徐々に慣れてきます。

 

美顔筋トレは2種類

まずはアイロンエクササイズ
舌を使ってほうれい線を伸ばすトレーニングです。
舌を口の内側から法蓮線に沿って小鼻の付け根をスタートに下におろしていきます。
左右それぞれ5〜10回行います。

 

次にムンクの叫びエクササイズ

上唇を前歯に押し付けます
鼻の下をしっかり伸ばすのがコツ
30秒キープしてから戻します。人差し指を立てて上に向かって指して口と一緒に上に動かすとやりやすいです。

 

 

フェイスラインをすっきりさせる美顔筋トレ

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二重あごまではいかないけれどフェイスラインがもったりしていると中年太りといわれそう。
太ったなって思われたくないのでこれもしっかり行います。

 

スーパーボールエクササイズ

 

ボールを使って下あごの中心から耳に向けて筋膜をほぐします。
その後指であごの下から耳にかけて押していきます。

 

美顔筋トレは2種類

 

棚からぼたもちポーズ

あごを上げて舌を上に突き出します。
思いっきり舌を伸ばすのがポイントですが、張り切りすぎるてせき込みました。ほどほどに。
舌を出したまま、左右に動かしますが、これが結構難しいです。

 

長し目ポーズ

姿勢をよくして前を向きます。
真横を見るように首を動かします。
目線だけ卯ソロ45度をぐっと見るようにして30秒キープ。
左右10回行います。
目が結構疲れますが、肩こりにもいい運動のようなので頑張って10回行います。

 

 

以上がシルク流美顔筋トレです。

 

・口角をアップ
・ほうれい線を消す
・フェイスラインをすっきり

 

この3つに効果がある運動5つ紹介しました。
まずはスーパーボールで顔の筋肉をほぐしてからエクササイズするとより効果が出ます。
また、スーパーボールを当てていて痛いところがあったらそこが重点的にケアするポイントです。

 

 

実際に毎日15分美顔筋トレしました

 

10分間ですが、しっかり顔の筋肉を動かすので時々ツリそうになりながら頑張りました。
実際には15分くらいかかりました。
これ毎日続くのかな?と不安でしたが3日目くらいから疲れなくなってきましたよ!

 

でも、5日目で疲れて帰ってきたのがきっかけで挫折しました。

 

でも、「もっさりしている」→「少しシャープになった?」くらいには変わりました。
美は1日にしてならず!つづけることが大切ですが結構大変です。

 

だから、美顔器とかコロコロエステがあるのでしょうね。

 

 

雑誌でシルクさんと対談していた原田貴和子さんは、12万円もする美顔器を使用しているのだそうです。
これは高くてちょっと手が出せません。

 

テレビショッピングや美容品売り場でよく見かける表情筋トレーニンググッズはどうなのでしょうか?
フェイシャルフィットネス パオ PAOです。メーカーは MTGで腹筋エクササイズシックスパットを販売している会社のようですね。

 

試してみた人の感想は楽天レビューでみると、総合5点満点で平均が3.93です。★5が32件★4が一番多くて43件あります。
「使用1週間でほほの筋肉が付いた」とか「疲れるから何らかの効果があるのでは?」との体験談もあります。
ただし、使い方が少し難しいようで「慣れるまでが大変」と書いている人が多いですね。

 

シルクさん流のエクササイズが面倒で続かないな〜と思っているので買ってみようか悩んでいます。
首が痛くなりそうですが、あまり書いている人がいないので大丈夫なのでしょうか?

 

 

楽〜にフェイスラインを上げたいなら週2回5分!美顔器「エステナードLIFTY」が簡単そうです。
顔の上を滑らせるだけでEMSが引き締めてくれます。腹筋が嫌だから巻くだけで運動になるマシーンと同じ感覚ですね。
この商品の2つくらい前のタイプを5年くらい前に使用していました。使い方が楽で愛用していましたが壊れてからはやめてしまっていました。
そのまま続けていればこんなにも「たるみ」に悩まなかったかもしれません。
運動して疲れるのは嫌という人にはエステナードLIFTY(リフティ)はおすすめです。メーカーは運動スタジオのライザップを運営している会社です。

顔のたるみはシワよりも老けて見えるって知っていましたか?

パット見た目で若く見えたり老けて見えたりするのって実は「たるみ」が原因でした。

 

老け顔の代表は「シワ」ですね。
でも、シワって近くに寄らないとなかなかわからないもの。

 

でも「顔がたるんでる」って結構遠くからでもわかるのですね。
それはたるみは顔の形が変わってしまうからなのです。

 

顔のたるみは主に顔の下半分のたるみです。
もちろん瞼のたるみとか目の下垂水などがありますが、こちらはシワと同じで近づかないとなかなかわかりにくいのです。

 

でも、ほほのたるみって一気に老け顔に見えてしまいます。

 

ざわちんメイクを覚えている人も多いでしょう。
顔の下半分をマスクで隠して、上半分だけで女優さんに似せて見せるメイクです。

 

つまり、顔の上半分はメイクである程度カバーができるのです。

 

顔の下半分のたるみは「スキンケア」「顔の筋肉トレーニング」この2つで改善することが必要なのですね。